玄米ダイエットのやり方

玄米を使ったダイエットは、健康に良いということで関心を集めています。一日三食の毎日の食事の、主食を玄米にするだけで玄米ダイエットが実践できます。白いご飯を普段から食べていた人が玄米にチェンジするということは、人によっては受け付けないかもしれません。白米のやわらかさが好きという人は白米に玄米を混ぜて炊いてみましょう。最初は白米のほうが多くとも、少しずつ玄米の量を多くしていきます。しっかり咀嚼することも、玄米ダイエットのポイントです。時間をかけてじっくりと玄米を噛みしめて食べることで、玄米が食べやすくなります。咀嚼は脳の満腹中枢を刺激するので、食べる量が少なくても従来通りの食事ができたと感じるようになります。細かな制約がないことも、玄米ダイエットのいいところです。工夫次第で様々な玄米の食べ方をすることができます。いろいろと、玄米のおいしい食べ方を試してみるといいでしょう。白米を食べていたときの食事内容を振り返って、なるべく和食中心の低カロリーのおかずを心がけることも大切です。玄米には、洋食よりも和食の方が適しています。炊いた玄米は冷凍がききますので、まとめ炊きをする人もいます。食事の都度玄米を炊くのが大変なら、フリージングを活用しましょう。玄米を主食として摂取する玄米ダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康増進も期待できます。脱毛サロン キャンペーン